睡眠|在“sounder sleep system”以前
再次打开电脑,准备写“睡眠”。嗯,4年前写过一篇 (点此阅读)。当时的想法也比较简单稚嫩,可是回头看,也还是有道理,毕竟就是交感神经和副交感神经之间的转化啊。
但要做到这点并不容易。文章里提到的身体扫描,和后来才接触的费登奎斯,极像了。
所以,一步步,也是缘分。
我对睡眠、梦境真的还蛮在乎,始终有好奇心。相关的文章、研究都会留意。和关注“吃喝”一样的,关注睡眠。并且会觉得更神奇,更不可知,更好奇,也更想了解。
在学习费登奎斯以前,很多来找我的朋友也是希望可以用精油处理失眠问题。根据大家不同的情况,选择不同的配方。说实话,不是精油没有效果,而是睡眠太多变了。每一晚都不一样,可能有的人有效果,有的人就是没有,还有的人今天有效果,明天就没有了。
嗯,其实我之前也是这样。
睡前一套程序。在家还好,点了香薰,够安静,够黑,就能睡。当然,如果白天有兴奋或者心烦的事,还是会很难入睡。
睡在外面,就是几件套,自带枕头,眼罩、耳塞,以及必需的精油。只有这样,才能安心入睡。
3年多的费登奎斯,睡眠质量更好了。本来就是一觉到天亮,现在更是如此,入睡变得很简单。我说我有九九八十一种方式睡着,不夸张。
无论是教“动中觉察”(线上、线下),还是“功能整合”,太多人被我带着睡着了。
所以,我也慢慢好奇:为什么?
想对睡眠更了解,也想帮助更多的人。
我可以睡好,那怎么分享给别人?毕竟也不是同一节课对所有人都有效啊。
所以,这次有“sounder 睡眠系统”的课程,咬咬牙,报了。(必须承认:这些年我花的学费真不少,要回本,要赚钱,要分享,就是如此直白。
今晚是这个阶段的最后一节课。
但还是想要陆陆续续地分享一些我对睡眠所学习到的,以及看法。
哪怕有一个人觉得有一丢帮助,都会开心。
回到我说的我自己在外睡眠的几件套:眼罩、耳塞、香薰。
这三个都是在我们头部的远距离感官接收器。换句话说,它们无时无刻地在为我们搜集讯息。
闭上眼,戴上眼罩,让眼睛休息,是视觉。
戴耳塞,一片安静,让耳朵休息,是听觉。
闻香气,满屋飘香,让鼻子舒适,是嗅觉。
只有在这样安全、舒适的状态下,我不用随时思考有没有危险,要不要战斗,有没有努力,才能入睡。
是啊,只有不去努力,才能睡着。
这就是副交感神经的力量吧。努力没用,它就是要你不努力。
我们现在所处的时代,或者说一直被教育的,几乎从古至今,好像都在崇拜努力、奋进。不努力不行啊。
可是抱着努力的心态,几乎无法入睡。
所以现在睡眠问题几乎成了全世界的问题,全世界都失眠。嗯,陈奕迅又唱了。。。。
接下来,聊聊费登奎斯是如何帮助入眠的。
我说的这几点,可能属于心法。
没有体验,可能很难做到。所以大家来上我的课啊啊啊,大声喊~~
1,做微小、缓慢的动作
事实上,很多人都不知道什么叫“微小”“缓慢”。在这样一个追求刺激、快速的时代,绝大多数人都早已超出了那个适合自己的“度”。
2,想象自己在做动作
这个也比较难。有点类似冥想,又好像身体扫描,但还是有区别的。现代人,可能提到想象,就是天马行空,胡思乱想。还有人甚至不会想象。
3,让自己舒服
这是一个大学问,甚至需要花一辈子的时间去学习、练习。忍不住说:大家来上我的课吧。。。
好啦,今天先分享到这里。还有很多,放到以后。
GOOD NIGHT
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